Imaginez : si vous n’aviez jamais été dans un bureau auparavant, à quoi voudriez-vous qu’il ressemble ? Lorsque vous travaillez à domicile, il n’y a aucune raison de ne pas créer un espace qui laisse libre cours à votre imagination.
Certaines personnes adorent travailler à domicile et ne peuvent rien imaginer de mieux que de passer une journée avec leur ordinateur portable en pantalon de pyjama. D’autres préfèrent une structure et les discussions informelles avec leurs collègues dans les couloirs de leur bureau. Quoi qu’il en soit, nous sommes de plus en plus nombreux à devoir travailler à domicile, au moins partiellement.
Si nous considérons souvent que le problème est dû à une surstimulation, les bureaux sont en fait tout aussi susceptibles d’être sous-stimulés. Les espaces de travail ont traditionnellement été conçus en partant de l’idée que pour maximiser la productivité, il faut minimiser les distractions, ce qui conduit à des espaces fades et sans caractéristiques. Or, les recherches montrent que lorsque l’on compare des personnes travaillant dans ces espaces de travail « allégés » à des personnes travaillant dans des espaces « enrichis » où l’on trouve de l’art, des plantes et davantage de stimulation sensorielle, ces dernières sont 15 % plus productives. Et si on donne le contrôle aux travailleurs de placer à leur guise des objets dans leur espace de travail ? Ils seront 32 % plus productifs !
La beauté du travail à domicile est que vous pouvez créer votre propre espace de travail et créer un paysage sensoriel qui vous convient. Il peut s’agir d’éliminer les sensations désagréables, en se procurant un casque anti-bruit pour éliminer les sons gênants ou en augmentant le chauffage à une température confortable. Mais cherchez aussi des moyens d’ajouter des sensations agréables à votre espace de travail. Accrochez des œuvres d’art qui offrent à votre regard quelque chose sur quoi se poser lorsque vous détournez les yeux de votre écran. Faites jouer des sons de la nature. Choisissez une tasse aux couleurs vives pour votre café du matin (article sur l’influence de la couleur de nos tasses de café ici).
Les sens du toucher et de l’odorat sont particulièrement peu stimulés pendant les heures où nous pianotons sur un clavier, alors cherchez des moyens de les solliciter.
VERDISSEZ VOTRE ESPACE DE TRAVAIL
Puisque nous parlons d’espace de travail, une chose simple que vous pouvez faire pour rendre le vôtre plus joyeux est d’ajouter de la verdure. L’une des façons les plus rapides et les plus faciles d’apporter de la couleur dans l’espace de travail est d’utiliser des plantes colorées.
Il a été démontré que le simple fait d’en ajouter quelques-unes réduit le stress, rétablit votre capacité de concentration, augmentent la productivité et améliorent la créativité.
EMBALLEZ ET RANGEZ
Peut-être le pire aspect du travail à domicile ? Il est difficile de savoir quand la journée de travail se termine. Et c’est encore plus difficile si vous ne disposez pas d’un espace dédié au Home office. Lorsque votre ordinateur portable est posé sur la table de la salle à manger ou que la table basse est couverte de piles de dossiers, il est difficile de se sentir complètement déconnecté.
C’est l’une des raisons pour lesquelles j’ai personnellement décidé de créer un endroit où tout mettre le soir, pour pouvoir fermer la porte et ne pas être distraite par les choses que je n’ai pas faites. Vous n’avez pas besoin d’une chambre d’amis pour faire cela. Il suffit d’avoir un joli panier ou un placard pour y ranger votre ordinateur portable et vos papiers. La création d’une frontière physique vous aidera à remettre votre esprit en ordre et à vous réapproprier votre vie de famille.
APPORTEZ DE LA COULEUR
Lorsque vous travaillez à domicile, vous avez toute la liberté pour utiliser les couleurs dont vous avez besoin pour vous aider à travailler. Ce qui est merveilleux. Il s’agit donc d’expérimenter et de voir quelles couleurs vous soutiennent et vous aident à travailler efficacement. Demandez-vous comment vous aimeriez vous sentir et vous comporter lorsque vous travaillez à la maison – et cherchez les couleurs qui vous procureront des sentiments et des comportements positifs. En considérant la couleur de votre chaise ou de l’écran de veille, des rideaux ou des coussins, de la tasse dans laquelle vous buvez et des vêtements que vous portez, vous pouvez commencer à construire un schéma de couleurs qui vous convient. Lorsque vous commencerez à vous comporter comme vous le souhaitez, vous saurez que vous avez choisi les bonnes couleurs.
(Article sur les couleurs et nos espaces de travail ici)
PRENEZ SOIN DE VOTRE CORPS
En travaillant à la maison, il est facile d’oublier les besoins fondamentaux de son corps. Alors qu’au bureau, vous disposez probablement d’une chaise de bureau ergonomique ou d’un poste de travail réglable, à moins que vous ne travailliez régulièrement à domicile, votre espace de travail peut se résumer à une table de cuisine et à une simple chaise en bois.
Cela ne signifie pas que vous devez investir dans une installation complète de bureau à domicile, mais plutôt que vous devez prêter attention à la façon dont votre corps se sent lorsque vous travaillez à domicile. L’un des avantages du travail à domicile, par rapport à un bureau, est que vous pouvez changer de position fréquemment. Essayez de nombreuses postures, qu’il s’agisse de s’asseoir sur une chaise, de se tenir debout au comptoir de la cuisine, de se détendre sur le canapé ou de s’asseoir sur un bloc de yoga posé sur le sol avec la table basse comme bureau. Tester différentes positions peut vous aider à trouver une aisance physique plus rapidement.
Une autre chose à laquelle il faut prêter attention est le mouvement. Il est probable que vous deviez marcher un peu au cours d’une journée de travail au bureau – pour vous y rendre depuis le train ou le parking, entre les réunions, pour aller chercher un autre café – et ces déplacements disparaissent facilement lorsque tout ce dont vous avez besoin se trouve à deux pas de chez vous.
La flexibilité du travail à domicile signifie cependant que vous pouvez bouger quand vous le souhaitez. Essayez de programmer un minuteur pour faire du yoga ou une séance d’entraînement pour interrompre une longue session devant l’ordinateur.
Pendant que je créais Spark by Jo, je faisais des pauses improvisées pour marcher une heure dans mon quartier, ce qui m’a permis de me vider la tête, d’être plus inspirée, mais qui aurait été difficile à faire dans un bureau.
PROFITEZ DU SOLEIL
Un aspect mal conçu de nombreux bureaux traditionnels est le peu d’exposition à la lumière du jour dans les espaces de travail. Pour la plupart des travailleurs dans des cubicules, des centres d’appels ou des usines, la seule lumière disponible pendant la journée provient des fluorescents ternes au-dessus de leur tête. Pourtant, les recherches montrent que les travailleurs qui sont davantage exposés à la lumière du jour dorment mieux (jusqu’à 46 minutes de plus par nuit !), sont moins stressés et sont plus actifs pendant la journée. La lumière régule les hormones clés et les neurotransmetteurs, influençant tout, de notre vigilance à notre niveau de stress, de notre système immunitaire à notre humeur.
Chez vous, vous avez plus de contrôle sur l’endroit où vous choisissez de travailler, alors si possible, choisissez un espace près d’une fenêtre. Et si vous n’avez pas beaucoup de lumière naturelle dans votre espace ? Utilisez des lampes pour augmenter la luminosité. De même qu’un excès de lumière bleue provenant de nos écrans peut nous empêcher de dormir, une bonne dose de lumière artificielle vive pendant la journée peut contribuer à synchroniser notre horloge interne de 24 heures.
De plus, lorsque vous vous rendez au bureau, vous bénéficiez probablement d’un peu de lumière du soleil pendant votre trajet, ce que vous perdez si vous vous mettez directement au travail. C’est le matin que la lumière a le plus d’impact sur nos rythmes circadiens, alors sortez, même pour une courte promenade, avant de vous asseoir à votre bureau.
